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我的普拉提老师说快的一周慢的两周，每天5-10分钟把盆底肌练紧致，宝妈们都练起来#盆底肌修复 #产后宝妈＃女性健康 #产后恢复身材#瘦下来做最美的自己

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大肚腩姐妹们想逆袭沙漏腰，听我一句劝，闭眼入这个弹簧呼啦圈，我已经替你们试过了，每天坚持30分钟腰围一天比一天小腹平了，腰细了#呼啦圈转起来#居家锻炼好方法#练出好身材#瘦腰腹瘦肚子#沙漏腰

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