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2025-12-03 10:07:47

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2025-10-28 16:02:48

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在卧推和深蹲的时候很容易被压，发生危险，如果要避免这种情况的话，最好的办法是使用带保护杠的架子，比如说这款家用的深蹲卧推架，一键切换深蹲卧推。方便好用，占地很小，杠铃小片可以挂在旁边，这样可以节约更多的空间，不仅可以做深蹲卧腿。还可以做架上硬拉，搭配卧推凳，可做上斜卧推，一个人训练也会很安全，即便是起不来，也可以放在保护杠上面，一个人也能上重量安全训练。像这种老式的架子就不能用，就是在这一次我差点嘎了，没有保护杠，一不小心就会断头刹#健身 #运动 #居家锻炼 #杠铃

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